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초보자 달리기 호흡법 오늘은 누구나 하면서 달리기 운동을 하면서 소홀하기 쉬운 호흡법을 어떻게 하면 잘할 수 있는지 알아보기로 하겠습니다. 달리기 연습을 처음 시작할 때 자세와 호흡이 가장 중요하다고 합니다. 위험한 장소, 상황, 사람에게서 달아나기 위해 장거리를 달려야 할 수도 있기 때문에 잘못된 자세나 호흡법을 잘못되었을 때 근육이 받는 부담과 피로가 가중됩니다. 몸이 힘들어지면 의지도 줄어들고 생존 확률이 떨어질 수 있기 때문에 바른 달리기 자세와 호흡법을 반드시 익혀야 합니다 달리기 효과 먼저 달리기 하면 어떤 효과가 있는 알아볼까요. 달리기는 수명을 늘리고, 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 호주 멜버른 빅토리아대 연구팀은 달리기가 사망 위험을 줄일 수 있는지 알아보려고 23만 3149명이 참여한 14개 연구의 .. 2023. 2. 17.
근육운동 호흡의 중요성 근육 운동 호흡 기술은 웨이트 트레이닝 및 기타 근력 트레이닝의 중요한 측면입니다. 최적의 성능, 안전 및 부상 위험 감소에 매우 중요합니다. 이 기술은 운동의 노력 단계에서 호흡과 내쉬기를 제어하는 ​​것을 포함합니다. 이것은 운동하는 동안 적절한 형태와 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 운동 호흡 기술을 위해 따라야 할 단계는 다음과 같습니다. 심호흡 코로 심호흡을 하고 폐에 공기를 채웁니다. 이렇게 하면 근육에 산소를 공급하여 운동을 준비할 수 있습니다. 숨 참기 운동을 시작하기 전에 잠시 숨을 참습니다. 이것은 가슴에 압력을 가하여 안정성과 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 내쉬기 웨이트를 들어 올리기 시작할 때 입으로 천천히 그리고 꾸준히 숨을 내쉽니다. 이것은 통제력과 집중력을 유지.. 2023. 2. 17.
학자금 대출 방법 대학입시에 고생하신 수업생 여러분 고생하셨습니다. 대학생활에 설렘도 있겠지만 그보다 대학 입학금에 대한 부담감도 있을 것입니다. 그래서 오늘은 학자금대출 종류와 이율 상환 방법 등을 알아보겠습니다. 학자금 학자금은 대학(원) 또는 학점은행제 평가인정 학습과정 교육훈련기관이 통보한 등록금 및 학생의 생활안정을 위한 생활비로 구분할 수 있습니다. 등록금 : 입학금 + 수업료 등(기숙사비 제외) 생활비 : 숙식비 + 교재구입비 + 교통비 등 ※ 학점은행제 학습자 학자금대출은 생활비 대출 해당없습니다. 학자금 대출종류 취업 후 상환 학자금대출 학자금 지원 8구간 이하 학부생(만 35세 이하) 및 학자금 지원 4구간 이하 대학원생(만 40세 이하) 에게 학자금(등록금 및 생활비)을 대출해 주고, 취업 등 소득이 .. 2023. 1. 11.
서울시 버스 지하철 요금 인상 검토 서울시가 빠를 면 내년 4월에 지하철과 버스 인상안을 검토하고 있다고 합니다. 그동안 물가도 오르면서 적자가 많이 늘어난 것 갔습니다. 그러면 지하철요금,버스요금,마을버스는 얼마나 오르는지 왜 오르는지 알아볼까요. 시내버스, 지하철, 마을버스 얼마나오르나? 서울교통공사 현재 서울 대중교통 일반요금은 카드 기준으로 지하철이 1250원, 시내버스는 1200원이다. 300원씩 인상된다면 지하철은 1550원, 시내버스는 1500원이 된다. 현금 기준으로 지하철은 1650원, 시내버스는 1600원으로 오른다. 시는 지하철과 버스의 누적 적자가 심한 데다 정부가 내년에도 노약자 무임수송 손실 예산을 지원하지 않기로 하면서 더는 버틸 수 없다고 판단, 요금을 올리기로 했습니다. 서울교통공사의 적자에는 65세 이상 어.. 2022. 12. 29.
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