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유산소 운동의 효과 알아보기 오늘은 유산소 운동이 좋은지는 누구나 알고 있습니다. 과연 유산소 운동의 효과는 어떻게 되는지 유산소 운동의 종류는 어떻것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이란? 심혈관 운동으로도 알려진 유산소 운동은 장기간 동안 심장 박동수와 호흡수를 증가시키는 신체 활동이다. 이런 종류의 운동은 심혈관계의 효율을 향상하고 근육에 산소를 공급하기 위해 고안되었습니다. 유산소 운동을 하는 동안, 신체는 에너지를 생산하기 위해 포도당과 지방산을 분해하기 위해 산소를 사용합니다. 심장과 폐는 작동하는 근육에 산소를 전달하기 위해 함께 작용하는데, 이것은 전반적인 심혈관 건강을 향상하는데 도움을 줍니다. 유산소 운동의 혜택을 최대한 누리려면 성인은 일주일에 최소 150분의 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하는 .. 2023. 2. 17.
초보자 달리기 호흡법 오늘은 누구나 하면서 달리기 운동을 하면서 소홀하기 쉬운 호흡법을 어떻게 하면 잘할 수 있는지 알아보기로 하겠습니다. 달리기 연습을 처음 시작할 때 자세와 호흡이 가장 중요하다고 합니다. 위험한 장소, 상황, 사람에게서 달아나기 위해 장거리를 달려야 할 수도 있기 때문에 잘못된 자세나 호흡법을 잘못되었을 때 근육이 받는 부담과 피로가 가중됩니다. 몸이 힘들어지면 의지도 줄어들고 생존 확률이 떨어질 수 있기 때문에 바른 달리기 자세와 호흡법을 반드시 익혀야 합니다 달리기 효과 먼저 달리기 하면 어떤 효과가 있는 알아볼까요. 달리기는 수명을 늘리고, 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 호주 멜버른 빅토리아대 연구팀은 달리기가 사망 위험을 줄일 수 있는지 알아보려고 23만 3149명이 참여한 14개 연구의 .. 2023. 2. 17.
근육운동 호흡의 중요성 근육 운동 호흡 기술은 웨이트 트레이닝 및 기타 근력 트레이닝의 중요한 측면입니다. 최적의 성능, 안전 및 부상 위험 감소에 매우 중요합니다. 이 기술은 운동의 노력 단계에서 호흡과 내쉬기를 제어하는 ​​것을 포함합니다. 이것은 운동하는 동안 적절한 형태와 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 운동 호흡 기술을 위해 따라야 할 단계는 다음과 같습니다. 심호흡 코로 심호흡을 하고 폐에 공기를 채웁니다. 이렇게 하면 근육에 산소를 공급하여 운동을 준비할 수 있습니다. 숨 참기 운동을 시작하기 전에 잠시 숨을 참습니다. 이것은 가슴에 압력을 가하여 안정성과 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 내쉬기 웨이트를 들어 올리기 시작할 때 입으로 천천히 그리고 꾸준히 숨을 내쉽니다. 이것은 통제력과 집중력을 유지.. 2023. 2. 17.
학자금 대출 방법 대학입시에 고생하신 수업생 여러분 고생하셨습니다. 대학생활에 설렘도 있겠지만 그보다 대학 입학금에 대한 부담감도 있을 것입니다. 그래서 오늘은 학자금대출 종류와 이율 상환 방법 등을 알아보겠습니다. 학자금 학자금은 대학(원) 또는 학점은행제 평가인정 학습과정 교육훈련기관이 통보한 등록금 및 학생의 생활안정을 위한 생활비로 구분할 수 있습니다. 등록금 : 입학금 + 수업료 등(기숙사비 제외) 생활비 : 숙식비 + 교재구입비 + 교통비 등 ※ 학점은행제 학습자 학자금대출은 생활비 대출 해당없습니다. 학자금 대출종류 취업 후 상환 학자금대출 학자금 지원 8구간 이하 학부생(만 35세 이하) 및 학자금 지원 4구간 이하 대학원생(만 40세 이하) 에게 학자금(등록금 및 생활비)을 대출해 주고, 취업 등 소득이 .. 2023. 1. 11.
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