근육을 키워서 만성질환 예방하기
근육운동이란? 근육 운동은 근력, 지구력, 그리고 질량을 증가시키기 위해 고안된 신체 운동의 한 형태입니다. 그것은 역도, 저항 밴드 운동, 체중 운동 또는 체육관에서 웨이트 기계를 사용하는 것과 같이 근육에 도전하기 위해 저항을 사용하는 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 근육 운동을 하는 동안, 근육은 그들이 익숙했던 것보다 더 열심히 하도록 강요되고, 이것은 근육 섬유에 작은 눈물을 유발합니다. 몸이 이 눈물을 치료함에 따라, 근육은 점점 더 강해지고 커집니다. 시간이 지남에 따라, 근육 운동은 근육량 증가, 신진대사 개선, 그리고 심장병, 2형 당뇨병, 그리고 특정한 종류의 암과 같은 만성 질환의 위험 감소로 이어질 수 있습니다. 근육 운동은 많은 다른 방법으로 행해질 수 있고, 다양한 체력 수준과..
2023. 2. 21.
