오늘은 유산소 운동이 좋은지는 누구나 알고 있습니다. 과연 유산소 운동의 효과는 어떻게 되는지 유산소 운동의 종류는 어떻것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이란? 심혈관 운동으로도 알려진 유산소 운동은 장기간 동안 심장 박동수와 호흡수를 증가시키는 신체 활동이다. 이런 종류의 운동은 심혈관계의 효율을 향상하고 근육에 산소를 공급하기 위해 고안되었습니다. 유산소 운동을 하는 동안, 신체는 에너지를 생산하기 위해 포도당과 지방산을 분해하기 위해 산소를 사용합니다. 심장과 폐는 작동하는 근육에 산소를 전달하기 위해 함께 작용하는데, 이것은 전반적인 심혈관 건강을 향상하는데 도움을 줍니다. 유산소 운동의 혜택을 최대한 누리려면 성인은 일주일에 최소 150분의 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하는 ..