반응형 숨1 근육운동 호흡의 중요성 근육 운동 호흡 기술은 웨이트 트레이닝 및 기타 근력 트레이닝의 중요한 측면입니다. 최적의 성능, 안전 및 부상 위험 감소에 매우 중요합니다. 이 기술은 운동의 노력 단계에서 호흡과 내쉬기를 제어하는 것을 포함합니다. 이것은 운동하는 동안 적절한 형태와 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 운동 호흡 기술을 위해 따라야 할 단계는 다음과 같습니다. 심호흡 코로 심호흡을 하고 폐에 공기를 채웁니다. 이렇게 하면 근육에 산소를 공급하여 운동을 준비할 수 있습니다. 숨 참기 운동을 시작하기 전에 잠시 숨을 참습니다. 이것은 가슴에 압력을 가하여 안정성과 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 내쉬기 웨이트를 들어 올리기 시작할 때 입으로 천천히 그리고 꾸준히 숨을 내쉽니다. 이것은 통제력과 집중력을 유지.. 2023. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
